Push Up - 21 Day Challenge

ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਧੱਕਾ ਹੈ ਟਰੇਨਰ ਹੈ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਧੱਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਗਿਣਨ ਲਈ ਧੱਕਾ ਸੰਕੇਤ ਵਰਤਦਾ ਹੈ

ਪੁਸ਼ਟ-ਅਪ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ, ਧੱਕਾ-ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਟਕਾਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਧੱਪ-ਅਪਸ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ, ਐਬਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਇੱਕ ਧੱਕਾ-ਪੁੱਟ ਇੱਕ ਆਮ ਕੈਲੀਸਨੈਨਿਕਸ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਅਤੇ ਘਟਾ ਕੇ ਪ੍ਰੋਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੁਟ-ਅਪ ਪੈਕਟ-ਅਪ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤਿਕਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਪੂਰਬੀ ਡੈਲਲੋਇਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਡੈਲਲੋਇਡ, ਸੈਰਰਾਤਸ ਐਂਟੀਰੀਅਰ, ਕੋਰਾਕੋਬਰਾਚੀਲੀਆ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਡਸੇੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਲਾਭ. ਪੁਟ-ਅਪਸ ਸਿਵਲ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਫੌਜੀ ਸਰੀਰਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਉਹ ਫੌਜੀ, ਸਕੂਲੀ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਰੂਪ ਹਨ.

ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇਹ ਧੱਕਾ ਐਪ ਐਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ 0 ਤੋਂ 100 ਪਟਸੱਪਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ 0 ਤੋਂ 100 ਪੁੱਲ ਅਸੈੱਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧੱਕਾ ਪੁੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਾਡੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.